Endlich ankommen...

Selbsthilfegruppe für geflüchtete Menschen

Deutsch

Selbsthilfegruppen sind Orte, an denen Menschen zusammenkommen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Das können gesundheitliche Probleme sein, schwierige Lebenssituationen oder Herausforderungen nach der Flucht. In einer Selbsthilfegruppe geht es darum, miteinander zu sprechen, zuzuhören und sich gegenseitig zu stärken.

Viele Menschen fragen sich, ob Selbsthilfe etwas für sie ist. Manche haben Sorge, persönliche Dinge mit Fremden zu teilen, oder befürchten, bewertet zu werden. Diese Ängste sind völlig verständlich. In Selbsthilfegruppen gilt jedoch ein wichtiger Grundsatz: Alles bleibt vertraulich. Niemand muss etwas erzählen, das sich nicht gut anfühlt. Jede Person entscheidet selbst, wie viel sie sagen möchte.

Selbsthilfe bedeutet nicht, Probleme allein lösen zu müssen. Im Gegenteil: Es geht darum, Gemeinschaft zu erleben, Erfahrungen auszutauschen und zu merken, dass man mit seinen Sorgen nicht allein ist. Viele Menschen empfinden große Erleichterung, wenn sie merken, dass andere ähnliche Gefühle und Fragen haben.

Neue Selbsthilfegruppe: Endlich ankommen… Eine Selbsthilfegruppe zur Stärkung der körperlichen und psychischen Gesundheit geflüchteter Menschen

Ankommen und sich zu Hause fühlen ist für viele geflüchtete Menschen schwer: Erinnerungen an schlimme Erlebnisse können nicht einfach vergessen werden. Es bleiben vielleicht auch Sorgen, um die zurückgebliebenen Angehörigen und um die eigene Zukunft. Dazu kommen Heimweh und die vielen Unsicherheiten in der neuen, “fremden” Heimat. Solche Belastungen können zu psychischen und körperlichen Beschwerden führen ( z.B. Schlafstörungen, Albträumen, Ängsten, Depression).

Die Selbsthilfegruppe wird von einem Psychotherapeuten angeleitet. Dabei handelt es sich jedoch um keine Therapie. Sie bietet die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen geflüchteten Menschen in Gesprächen herauszufinden, was hilft, mit den Problemen besser umzugehen.

KONTAKT ZUR ANSPRECHPERSON: Ulrich Gerster, ankommen-trier@t-online.de

WEITERE INFORMATIONEN: SEKIS TRIER 06 51 - 14 11 80 kontakt@sekis-trier.de www.sekis-trier.de

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Arabisch:

ما معنى المساعدة الذاتية؟

مجموعات المساعدة الذاتية هي أماكن يلتقي فيها أشخاص مرّوا بتجارب متشابهة. قد تكون هذه التجارب مشاكل صحية، أو ظروف حياتية صعبة، أو تحديات بعد اللجوء. في مجموعة المساعدة الذاتية يدور الأمر حول التحدث معًا، والاستماع لبعضنا البعض، وتقوية بعضنا البعض.

يتساءل الكثير من الناس عمّا إذا كانت المساعدة الذاتية مناسبة لهم. بعضهم يخاف من مشاركة أمور شخصية مع أشخاص غرباء، أو يخشى أن يتم الحكم عليه. هذه المخاوف مفهومة تمامًا. لكن في مجموعات المساعدة الذاتية يوجد مبدأ مهم: كل ما يُقال يبقى سريًا. لا أحد مُجبر على قول شيء لا يشعر بالراحة تجاهه. كل شخص يقرر بنفسه مقدار ما يريد مشاركته.

المساعدة الذاتية لا تعني أنه يجب عليك حل مشاكلك بمفردك. على العكس: الهدف هو الشعور بالانتماء إلى جماعة، وتبادل الخبرات، وإدراك أنك لست وحدك في همومك. كثير من الناس يشعرون بارتياح كبير عندما يكتشفون أن الآخرين لديهم مشاعر وأسئلة مشابهة.

مجموعة مساعدة ذاتية جديدة: أخيرًا الوصول والاستقرار…
مجموعة مساعدة ذاتية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية للأشخاص اللاجئين

إن الوصول والشعور بالاستقرار ليس أمرًا سهلًا للعديد من اللاجئين: فذكريات التجارب الصعبة لا يمكن نسيانها بسهولة. وقد تبقى أيضًا مخاوف بشأن أفراد العائلة الذين بقوا في الوطن، وكذلك القلق بشأن المستقبل. يضاف إلى ذلك الحنين إلى الوطن وكثرة الغموض في البيئة الجديدة “الغريبة”. هذه الضغوط يمكن أن تؤدي إلى مشكلات نفسية وجسدية (مثل اضطرابات النوم، الكوابيس، القلق، والاكتئاب).

يتم الإشراف على مجموعة المساعدة الذاتية من قبل معالج نفسي، لكنها ليست جلسة علاج نفسي. بل توفر فرصة للتحدث مع لاجئين آخرين واكتشاف ما الذي يمكن أن يساعد في التعامل بشكل أفضل مع المشكلات.

جهة الاتصال:
أولريش غيرستر
ankommen-trier@t-online.de

معلومات إضافية:
SEKIS Trier
06 51 - 14 11 80
kontakt@sekis-trier.de
www.sekis-trier.de

Ukrainisch:

Що таке самодопомога?

Групи самодопомоги — це місця, де збираються люди, які пережили схожі події. Це можуть бути проблеми зі здоров'ям, складні життєві ситуації або труднощі після втечі з країни. У групі самодопомоги йдеться про те, щоб спілкуватися, слухати один одного та підтримувати один одного.
Багато людей запитують себе, чи підходить їм самодопомога. Деякі бояться ділитися особистими справами з незнайомцями або бояться , що їх будуть оцінювати. Ці страхи цілком зрозумілі. Однак у групах самодопомоги діє важливий принцип: все залишається конфіденційним. Ніхто не зобов'язаний розповідати те, що викликає дискомфорт. Кожна людина сама вирішує, скільки вона хоче розповісти.
Самодопомога не означає, що проблеми потрібно вирішувати самотужки. Навпаки: йдеться про те, щоб відчути підтримку спільноти, обмінятися досвідом і усвідомити, що ти не самотній зі своїми турботами. Багато людей відчувають велике полегшення, коли розуміють, що інші мають подібні почуття та питання.

Нова група самодопомоги: Нарешті відчути себе вдома... Група взаємодопомоги для зміцнення фізичного та психічного здоров’я людей, які були змушені залишити свою країну.

Для багатьох людей, які були змушені покинути свою країну, важко адаптуватися та відчути себе як вдома: спогади про страшні події не можна просто так забути. Можливо, залишаються також турботи про рідних, які залишилися вдома, та про власне майбутнє. До цього додаються туга за батьківщиною та численні невизначеності у новій, «чужій» країні. Такі навантаження можуть призвести до психічних та фізичних розладів (наприклад, порушень сну, кошмарів, тривоги, депресії).
Група самодопомоги працює під керівництвом психотерапевта. Однак це не є терапією. Вона надає можливість разом з іншими людьми, які були змушені покинути свою країну, у ході розмов з’ясувати, що допомагає краще справлятися з проблемами.
КОНТАКТНА ОСОБА: Ulrich Gerster, ankommen-trier@t-online.de

ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ: SEKIS TRIER 06 51 - 14 11 80 kontakt@sekis-trier.de www.sekis-trier.de

Persisch/Farsi:

خودیار ی بھ چھ معناست؟
گروه ھای خودیاری مکان ھایی ھستند کھ در آن ھا افرادی با تجربھ ھای مشابھ دور ھم جمع می شوند. این تجربھ ھا
می تواند شامل مشکلات سلامتی، شرایط سخت زندگی یا چالش ھایی پس از مھاجرت باشد. در یک گروه خودیاری،
ھدف این است کھ افراد با یکدیگر صحبت کنند، بھ ھم گوش دھند و از ھمدیگر حمایت کنند.
بسیاری از افراد از خود می پرسند کھ آیا خودیاری برای آن ھا مناسب است یا نھ. برخی نگران اند کھ مسائل شخصی
خود را با افراد غریبھ در میان بگذارند یا می ترسند مورد قضاوت قرار گیرند. این نگرانی ھا کاملاً قابل درک است. با
این حال، در گروه ھای خودیاری یک اصل مھم وجود دارد: ھمھ چیز محرمانھ باقی می ماند. ھیچ کس مجبور نیست
چیزی را بیان کند کھ برایش راحت نیست. ھر فرد خودش تصمیم می گیرد کھ چقدر می خواھد صحبت کند.
خودیاری بھ این معنا نیست کھ فرد باید مشکلاتش را بھ تنھایی حل کند. برعکس، ھدف این است کھ فرد حس تعلق بھ
یک جمع را تجربھ کند، تجربھ ھایش را با دیگران بھ اشتراک بگذارد و متوجھ شود کھ با نگرانی ھایش تنھا نیست.
بسیاری از افراد زمانی کھ می بینند دیگران نیز احساسات و پرسش ھای مشابھی دارند، احساس آرامش و سبکی
می کنند.
یک گروه خودیاری برای تقویت سلامت جسمی و روانی «… بالاخره رسیدن » : گروه جدید خودیاری
افراد پناھجو است.
آسان نیست. خاطرات تجربیات تلخ بھ سادگی « در خانھ بودن » برای بسیاری از افراد پناھجو، رسیدن و احساس
فراموش نمی شوند. ھمچنین ممکن است نگرانی درباره اعضای خانواده ای کھ در کشور خود باقی مانده اند و درباره
آینده شخصی وجود داشتھ باشد. علاوه بر این، دلتنگی برای وطن و عدم اطمینان ھای فراوان در کشور جدید و
نیز وجود دارد. چنین فشارھایی می تواند بھ مشکلات روانی و جسمی منجر شود (برای مثال: اختلالات « ناآشنا »
خواب، کابوس، اضطراب، افسردگی).
این گروه خودیاری توسط یک روان درمانگر ھدایت می شود، اما این یک درمان (تراپی) محسوب نمی شود. این گروه
فرصتی فراھم می کند تا افراد پناھجو در گفتگو با یکدیگر، راه ھایی را پیدا کنند کھ بھ آن ھا کمک کند بھتر با مشکلات
خود کنار بیایند.
اطلاعات تماس:
Ulrich Gerster - اولریش گرستر
ankommen-trier@t-online.de
اطلاعات بیشتر:
SEKIS Trier
تلفن: 0651141180
kontakt@sekis-trier.de : ایمیل
www.sekis-trier.de : وب سایت